1. A talpunk mindig vízszintes talajt érjen! Ha szükséges, rakjunk a lábunk alá valamit! Ez támasztja ugyanis alá a térdet.
2. Az alsó felső lábszár soha ne zárjon be hegyes szöget! A lábunkat még véletlenül se húzzuk magunk alá, mert azzal a vérkeringést elszorítjuk.
3. Foglaljuk el a teljes ülőfelület a széken! Támasszuk meg a derekunkat, hogy egyenes maradjon a deréktáji szakasz!
4. Derékszöget zárjon be a combunk a gerincükkel! Vagyis függőleges legyen a gerincünk, húzzuk ki magunkat! Ezzel a gerincsérvet kerülhetjük el.
5. Támasszuk meg az alkarunkat. Ez lehet az asztal és ülőbútor kartámlája egyaránt. Erre azért van szükség, mert ha nem így teszünk, előbb utóbb a csuklyás izmunkon érzet fájdalom bosszulja meg a figyelmetlenségünket!